13 подписчиков
7 здоровых привычек
Поговорим сегодня о привычках, которые помогают нам поддерживать себя в форме.
Зачастую для похудения люди просто садятся на ограничительную диету и едут на силе воли🤪. Но для получения стабильного результата "на всю жизнь" гораздо важнее изменение своих пищевых и других поведенческих привычек, которые напрямую влияют на наш вес. Их много, но пока выделю самые важные:
1. Пить достаточно воды
2. Здоровая еда - основа рациона (90%)
3. Регулярная еда (промежутки не более 3,5-4 ч)
4. Еда - отдельный вид деятельности (есть без ТВ, гаджетов)
5. Сбалансированное питание (метаболическая тарелка)
6. Пищевое разнообразие - ежедневно продукты из всех групп
7. Достаточный уровень физической активности
В следующих статьях я расскажу, как вообще формируются привычки, и далее отдельным постом про каждую. Потому что важно понимать по каждому пункту, для чего эта привычка, почему она важна, чтобы это со временем "прижилось" в бессознательное поведение, как чистка зубов😉
Подпишись, чтобы не пропустить продолжение😉
Около минуты
16 октября 2023