13 подписчиков
«Хочу перейти на здоровое питание. С чего мне начать?»
Лучше всего начинать с устранения дефицита питательных веществ.
У каждого человека на пути к стройному телу стоят те или иные препятствия, ограничивающие факторы. Они могут быть физического, психологического и ментального характера.
Так, к физическим препятствиям относится недосып, высокий уровень стресса или нарушение гормонального фона. Но самое распространенное — и часто упускаемое из виду — это неполноценное питание, вследствие которого человек не получает необходимые нутриенты в достаточных количествах.
До тех пор, пока организм испытывает недостаток тех или иных питательных веществ, он не будет функционировать должным образом, а это значительно усложнит достижение любых ваших целей в сфере питания, фитнеса и здоровья. Не говоря уже о том, что это отражается на самочувствии и, конечно, еще больше осложняет задачу — ведь не так просто найти силы на перемены, когда физическое состояние оставляет желать лучшего.
Итак, чтобы устранить дефициты, первоочередная задача — найти работоспособные стратегии для изменения питания, чтобы получать:
☝достаточно белка,
☝обилие витаминов и минералов,
☝достаточное количество полезных жиров и
☝больше воды.
Своим подопечным я помогаю формировать новые эффективные пищевые привычки постепенно — шаг за шагом, от недели к неделе. Сначала выясняю, что является самым сложным для клиента. Например, он не умеет готовить, мало пьёт, не привык планировать своё питание. Это те вещи, в которых он нуждается в помощи в первую очередь.
Как только человеку удается справиться с дефицитом питательных веществ, он незамедлительно видит первые результаты:
☝Становится более энергичным;
☝Начинается процесс сжигания жировой и роста мышечной массы;
☝Тренировки становятся более приятными и эффективными, и, как результат, повышается мотивация.
Как только дефицит питательных веществ будет устранен, вы можете сосредоточиться на таких вещах, как количество (то, что мы называем калорийностью рациона) и состав пищи (соотношение белков, жиров и углеводов).
1 минута
16 октября 2023