28 подписчиков
Как же предупредить и какие действия предпринять для устранения последствий мышечного спазма? 👇
1. Мышцы любят сухое тепло, поэтому мешочек с тёплой солью вам поможет расслабить мышцы. Нагреть до 38-40°C и приложить к болезненному участку на 10-20 минут.
2. Одевайтесь тепло, закрывайте шею шарфами, желательно из натуральной шерсти. Шерсть согреет и улучшит кровоток и лимфоток в шее.
3. Правильное питание и режим дня помогут восстановить повреждённые мышцы и убрать воспаление. Введите омега-3 в высоких дозах, магний и кальций. Увеличьте потребление животного белка - морской рыбы, мяса, снизьте количество сладкого и мучного. Делайте перерывы во время работы каждый час, что бы размять мышцы шеи.
4. Ежедневно по утрам делайте упражнения для шейного отдела. Которые вы можете освоить на прямом эфире в воскресенье в 8.00 на платформе ВК. Я расскажу как влияет спазм мышц шеи на лимфоток и какие упражнения устранят спазм. И как влияет спазм мышц шеи на овал лица!
Мне пора на следующее занятие!
Сегодня вечером постоим на досках Садху. В 20.30 ещё есть свободные места на гвоздестояние, кто желает, пишите в личку! 😊
#какпредупредитьустанитьбольспазмвшее
Около минуты
18 октября 2023