Найти в Дзене
1 подписчик

3 день - среда


больше половины я сделать не смог, я очень переоценил свои физические возможности.

на беге я снизил нагрузку до 5 кругов из-за болей в груди в понедельник, сегодня более менее хорошо прошло, дергало, но не особо сильно, даже слабо довольно, в любом случае не сравнится как мне косоебило в понедельник, развиваюсь.

на физухе вообще в 4 из 6 я себя по моему переоценил, только приседания смог сделать и подтягивания, надо переписывать нормы выполнения на тренировках в общем.

что я смог:
отжимания - 15, 12, 8, 3, 6
подтягивания - 3,3,3 (я думал 3 надо, а надо было 4(не подхода, а раза))
планка - 40, 30, 40
болгарские выпады - 15,8; 8,8; 8,8
приседания - 25, 25, 25

сколько надо было - dzen.ru/...ink
Около минуты