Найти в Дзене
764 подписчика

Я хочу есть сладкое, выпечку, пить алкоголь, подставить свой вариант, но продолжать худеть. Почему так нельзя... ❓


Самый частый запрос у моих подопечных — это запрос на своеобразную индульгенцию. Никто (в глубине души, даже если утверждает обратное) не хочет месяцами питаться одной курогрудкой с брокколи и пить на свадьбах, банкетах и вечеринках воду с лимоном. Все хотят грешить 😎

Я бы тут мог расписать на несколько постов лекцию про осознанность в вопросах здоровья, про психологические ловушки мозга и про то, почему в принципе вы хотите найти лазейки и максимально не менять свой привычный образ жизни, но при этом переходить на новый уровень. Но не буду. В другой раз. Сейчас просто кратко поясню, что индульгенция специалиста вам не нужна, она у вас есть априори 🎉

Наш организм подчиняется законам физики и химии (часто это повторяю, но факты — штука упрямая). Можно развлекаться с разными диетами, тренировками и косметическими средствами, а также дарами фармакологии, но закон един. Чтобы худеть, тратить надо больше, чем потребляешь. Вашему телу ПОФИГУ сколько раз в день вы едите, какие пропорции БЖУ и из чего вы получаете свои калории. ГЛОБАЛЬНО пофигу. В мелочах и нюансах нужно всем этим морочиться, но на старте и если речь идет о сбросе веса любой ценой — делайте что хотите, оставаясь в калорийном дефиците!

Если вы весите 100 кг, ваш примерный суточный рацион равен 3-3,5 тысяч килокалорий. Если вы спуститесь на 2500 или 2000, вы будете терять вес, какая бы "широкая" кость у вас не была. И можете набирать эту норму полезной едой, а можете шаурмой, сникерсами и колбаской. НЕ ВАЖНО. Вы будете худеть. Можете учитывать алкоголь в своем дефицитном рационе и тоже будете сбрасывать (если не сорветесь с диеты под градусом). Другой вопрос, что на условные 2000 ккал полезной пищи можно съесть много, а вредной назубок, но это отдельный разговор 💡

Короче говоря, если вы только начали сбрасывать вес и вам сложно в вечных запретах, переходите к ЗОЖ постепенно. Оставьте себе пару дней, когда будете вписывать вредные вкусняшки в свою норму, а дальше посмотрим. Если тема интересна, ставь лайк и подписывайся, а я разовью ее в одном из следующих постов 🙏

🔔 Друзья, буду рад видеть вас среди читателей канала. Подписывайтесь!
Обещаю публиковать много интересного и полезного, а также делиться всеми нюансами, хитростями и лайфхаками своей борьбы с лишним весом.
Будьте здоровы 🙏
Я хочу есть сладкое, выпечку, пить алкоголь, подставить свой вариант, но продолжать худеть. Почему так нельзя... ❓ Самый частый запрос у моих подопечных — это запрос на своеобразную индульгенцию.
1 минута