Про функциональное питание. ⠀
⠀
✔️ Пища – это⠀основной строительный материал нашего тела. ⠀
«Мы есть то, что мы едим» – еще до нашей эры изрек великий врач Гиппократ. И современная наука это подтвердила. ⠀
Давайте разбираться какой она должна быть, чтобы поддерживать наше здоровье. ⠀
И так: ⠀
⠀
➜ Питание должно быть максимально нутрициологически плотным – то есть, из своей тарелки вы каждый день должны получать максимальное количество всех необходимых питательных веществ. Это не только Б/Ж/У но и витамины, минералы и витаминоподобные вещества. ⠀
⠀
➜ В современном мире, к сожалению, мы получаем огромное количество лишних «пустых» каллорий (которые не тратим, из-за малоподвижного образа жизни). А потребность в витаминах и минералах, по оценке⠀– закрывается лишь на 5-10% от общепринятых норм.⠀⠀
⠀
➜ Еда не должна содержать агресивных компонентов пищи, вызываюших воспаление в организме, дисбалансы в работе ЖКТ и повышающих иммуную нагрузку.⠀
⠀
➜ При составлении рациона, важно учитывать текущее состание здоровья, имеющиеся дисбалансы и хронические заболевание. Что хорошо для одного, может быть ядом для другого. ⠀
⠀
➜ Ваша еда должна быть цельной! Все промышлено обработанные продукты – убрать из рациона! Есть надо то, что ваша прабабушка признала бы за еду!⠀
⠀
➜ И очень важно правильно принимать пищу. Многие едят на ходу, забывают жевать и.т.д.⠀Тут кроется отправная точка, многих проблем с ЖКТ, но это уже отдельный разговор.
Как я применяю функциональный подход к питанию в своей практике?⠀⬇️
⠀✔️ Первое, с чего начинаем работу с питанием – убираем все агрессивные компоненты пищи. ⠀
➞ Нужно время, чтобы человек привык питаться цельными, натуральными продуктами. ⠀
➞ Внедряем правильные и очень важные привычки: правильно жуем, не запиваем еду и.т.д. ⠀
⠀
✔️ После адаптации я подбираю индивидуальный протокол питания, в зависимости от состояния здоровья и задач, которые нужно решить. ⠀
➞ Как правило – это будет микс из нескольких лечебных протоколов (так как чеще всего у нас не одна проблема)⠀или поочередное прохождение двух, трёх программ. ⠀
➞ На этом этапе очень важна поддержка и сопровождение. Для многих ограничительные протоколы даются очень сложно, но во многих случаях – это основа восстановительной программы. ⠀
➞ На правильное лечебное питание накладывается нутрицевтическая коррекция и только тогда можно добиться хорошего результата!⠀
⠀
✔️ После достижения цели, важно сформировать комфортный, поддерживающий здоровье стиль питания, которого вы сможете придерживаться без особых проблем и стресса.⠀
Вам будет вкусно, комфортно и полезно)
2 минуты
3 октября 2023