50,5 тыс подписчиков
Последствия недостатка сна из-за нарушений сна:
✔️Набор веса. Из-за нарушения баланса гормонов лептина и грелина
Чем хуже сон человека, тем больше он ест.
✔️Хроническая усталость. Нет состояния бодрости , ощущения жизненной энергии.
✔️Преждевременное старение.
Нарушение выработки гормона молодости мелатонина приводит к преждевременному старению и как результат - ухудшению внешнего вида
✔️Снижается иммунитет. Именно во сне в крови синтезируются Цитокины – специфические белки, которые участвуют в осуществлении коммуникаций между клетками, в деление клеток и в процессе подавления воспалений
Нарушения сна опасны для мозга, потому что во время сна он занят важной работой.
✔️проводит проверку работы всех систем организма и запускает механизмы самовосстановления;
✔️анализирует всю полученную за день информацию;
✔️удалить ненужные «файлы», чтобы защитить память и нервную систему от перегрузки;
✔️закрепить мышечную память — те двигательные навыки, которые мы получаем днем, ночью мозг переносит из кратковременной памяти в долговременную;
✔️находит креативное решение для некоторых задач . Помните - Утро вечера мудренее
На все это требуется время и энергия. Поэтому нарушения сна опасны и для физического здоровья, и для психики
Во время сна тело создает новые клетки. Активизируется синтез коллагена, который дарит коже упругость. Также восстанавливаются поврежденные участки кожи, именно во время ночного отдыха происходит регенерация и омоложение эпидермиса.
Можно принимать коллаген из баночки, можно колоть так называемые уколы красоты, но никакая видимость красоты и добавки не заменят ту волшебную таблетку красоты и здоровья, которая заключена в полноценном здоровом сне.
А какие нарушения сна у вас?
1 минута
3 октября 2023
344 читали