12 подписчиков
Какие виды спорта замедляют старение? Обратите особое внимание на пункт 5, если вам больше 40 лет.
1. Аквааэробика/плавание. Нагрузка на суставы - минимум, нагрузка на мышцы - максимум.
2. Ходьба. Помогает укрепить сердечно-сосудистую систему без особого стресса. Отлично подходит для желающих похудеть.
3. Медитация в движении, Тай Чи. Идеальный способ снять стресс и добавить движение в свою жизнь.
4. Силовые тренировки. Самое главное - в меру!
5. Упражнение Кегеля. О мышцах тазового дна нужно заботиться заранее. Даже если сейчас вас ничего не беспокоит, будущее "Я" будет благодарно за отсутствие проблем с недержанием.
Около минуты
3 октября 2023