144 подписчика
ДИНАМИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ
При выполнении этого упражнения активно работают мышцы рук, плеч, груди и корпуса; развивается сила, выносливость в верхней части тела, улучшается стабильность и координация.
Упражнение активирует мышцы корпуса, что помогает укрепить спину — улучается осанка, выравнивается позвоночник.
Динамическая планка на прямых руках также отлично влияет на развитие силы в руках и суставах. Для достижения наилучших результатов важно подходить к упражнению с учетом собственной физической формы, регулярно упражняться для прогресса и соблюдать технику (см. в комментариях).
Начинайте с удержания позиции 10-15 секунд, увеличивайте время по мере того как увеличивается сила. Цель — удержать планку на 30-60 секунд.
Включите динамическую планку в свою тренировочную программу, чтобы укрепить корпус, улучшить осанку и развить силу. Проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем со здоровьем.
Да пребудет с вами сила! 💪
#фитнес #планка
Около минуты
3 октября 2023