209 тыс подписчиков
📣Вы тысячу раз слышали про важность сна, про то, что именно во сне мы восстанавливаемся 🌙
Да, что там! Вы сами много раз болели ОРВИ и точно знаете, что сон, буквально, оздоравливает.
Но современная жизнь настолько перегружена всем, что сон у большинства людей проблемный:
🟡мы плохо засыпаем
🟡часто просыпаемся ночью
🟡сон поверхностный и не приносит бодрости.
Недавние исследования доказали, что “плохой сон приводит к обострению желудочно-кишечных симптомов. И наоборот, многие желудочно-кишечные заболевания влияют на цикл сна-бодрствования и приводят к плохому сну.”
🫥Получается замкнутый круг: чем хуже работает наш ЖКТ, тем хуже мы спим и тем еще хуже будет работать наше пищеварение.
На эту тему есть очень много исследований- на одно из них оставлю ссылку в комментариях⬇️
Что можно сделать уже сегодня:
Уберите из своего рациона продукты вызывающие воспаление. Их очень много, но начните с этого списка:
✔️Обработанное мясо: бекон, колбаса и мясные магазинные полуфабрикаты.
✔️Коммерческая выпечка: торты, пироги, печенье и пирожные.
✔️Хлеб и макароны из белой муки
✔️Жареные во фритюре продукты, такие как картофель фри, жареная курица и пончики.
✔️Продукты с высоким содержанием сахара: конфеты, желе, халва, мармелад, сваренные в сиропе сухофрукты, и сам сироп.
✔️Подслащенные сахаром напитки: газированные напитки, чайные напитки в бутылках или банках и спортивные напитки.
✔️Трансжиры содержатся в маргарине, попкорне, печенье, рахат лукуме, узбекской халве, а также немолочных сливках для кофе.
‼️Читайте упаковки внимательнее- все что написано крупными буквами может быть просто маркетинговым ходом.
Читайте состав🔎
1 минута
3 октября 2023
240 читали