22 подписчика
Как правильно сочетать нутрицевтики и в какое время лучше их пить?
1. Витамин Д: для нормального усвоения витамина Д, особенно в больших дозировках (5000 ЕД и более), требуется витамин К2. Принимать витамин Д лучше с утра с жирной пищей. Идеально подойдет авокадо, рыба, орехи.
2. Магний: идеально принимать вместе с витамином Д, так как магний способен повышать усвоение витамина Д и является кофактором.
3. Коллаген и аминокислоты лучше принимать за 30 минут до еду или после еды через 2 часа. Время приема - первая половина дня.
4. Витамины А, Д, К, Е следует принимать с жирной пищей, так как это жирорастворимый витамины - это повысит их доступность и усвоение.
5. Витамин С отлично сочетается с железом и хромом. Нельзя его разводить или запивать горячей и теплой водой, так как при повышении температуру витамин С разрушается.
6. Витамин А и цинк идеальное сочетание для повышения усвоения.
7. Нельзя сочетать цинк и медь - снижается всасывание и они выводятся, так и не успев всосаться.
8. Не пить железо вместе с кальцием, магнием, цинком и хромом - они снижаю доступность железа, и он не окажет эффект.
Около минуты
3 октября 2023