11 подписчиков
Как "Минута Тишины" может спасти ваши отношения
⠀
В современном мире, где каждая секунда переполнена информацией, задачами и обязательствами, "минута тишины" становится не просто желательной, но и крайне необходимой! Без неё вы можете потерять не только своё психологическое благополучие, но и отношения с близкими, семью и карьеру.
Чтобы сохранить своё внутреннее равновесие и не потерять себя, важно уметь создавать личное пространство.
☝🏻Вот несколько советов, как внедрить "минуту тишины" в свою повседневную жизнь:
⠀
🔆 Утренние ритуалы:
Если у вас большая семья, и дом полон забот, попробуйте вставать на час раньше. Утренние ритуалы, такие как чашка кофе, чтение книги или медитация, помогут вам наполниться энергией и ресурсами. Да, просыпаться рано трудно, НО полученная энергия вполне компенсирует утренний подъем.
🕰 Планирование времени:
Запланируйте время только для себя, в календаре выделите время и проинформируйте близких. Прогулка, рисование, или просто время, проведенное в тишине в ванне и с приятной музыкой. Эти моменты помогут вам отдохнуть и восстановиться. Не пренебрегайте ими!
🚫 Установление границ:
Научитесь устанавливать границы. Сообщите окружающим, что вам нужно время для себя, и научитесь говорить "нет", когда это необходимо. Мир не рухнет без вас за 30 минут, а вот вы вполне можете.
Берегите себя!
______________________
С уважением,
Алексей Король
Ваш психолог и коуч
1 минута
3 октября 2023