179 подписчиков
Есть после 18:00❓
Есть люди, которые до сих пор верят в то, что после 18:00 нельзя есть, потому что метаболизм замедляется и пища откладывается в жир.
Вчера знакомая рассказала, что сидит на диете: ест до 18:00 всё подряд, а после не ест 🤷♂️. Мои доводы, что если до 6 вечера всасывать в себя пищу как комбайн, то толку от такой диеты будет мало, она не слушала. И что ещё за магическая цифра 18:00, после которой карета превращается в тыкву, а еда сразу откладывается в жир?
Из этого исследования следует, что наш метаболизм ночью практически никак не отличается от метаболизма в покое.
Так же учёные 👨🔬в своём обзоре 2014 года пишут: "Пищеварительная система имеет собственные ритмы, которые взаимодействуют с циркадными ритмами», то есть наш ЖКТ ночью так же работает как и днём, так же переваривает пищу.
Вывод💪🦊: пища после 18:00 не становится более калорийной, можете есть на ночь, если это не мешает сну, вы потолстеете только если будете переедать в долгосрочную и не важно в какое время суток вы её едите.
Около минуты
3 октября 2023