59,1 тыс подписчиков
Самый здоровый завтрак в мире – творог с ложкой льняного масла и горсткой ягод или нарезанным на кусочки яблоком, пишет известный немецкий диетолог Анне Флек, автор бестселлера «Жиры против углеводов».
Творог богат белком (13,5 г белка на 100 г), льняное масло – омега-3, ягоды – антиоксиданты и клетчатка, а вместе эти три суперфуда обеспечивают чувство сытости до обеда.
Многие худеющие избегают жиров. Напротив, предупреждает доктор, помимо того, что омега-3 улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают бороться с воспалительными процессами и поддерживают работу пищеварительной системы, это основа для синтеза гормонов, регулирующих обмен веществ. Кроме того, омега-3 жирные кислоты полезны для мозга. Одной или двух чайных ложек в день достаточно, чтобы помочь вам сосредоточиться и лучше соображать.
Около минуты
3 октября 2023
1219 читали