34,1 тыс подписчиков
Невероятно, но факт: от красивого пресса вас отделяют каких-то 5 шагов! Мы составили из них чек-лист, который поможет вам сделать живот подтянутым без вреда для здоровья.
✅ Не втягивайте живот
Да, это отличная возможность получить идеальную фигуру для фото ☝️ Но вечно втянутый живот наносит ощутимый вред дыхательной диафрагме и тазовому дну! Вместо плоского живота вы получите отечность и головную боль от недостатка кислорода.
✅ Работайте с осанкой
Здоровая осанка помогает внутренним органам занимать естественное положение, необходимое для нормализации внутрибрюшного давления и правильной работы ЖКТ. Без этого живот будет напоминать шарик, раздутый от газов 🎈
✅ Избавляйтесь от стресса
Когда нервничаешь, рука так и тянется к холодильнику! Хочется съесть лишнего (и желательно, сладенького) 🍩 Это «отличное» начало для появления живота. Избавиться от стресса помогут регулярные дыхательные и неврологические практики.
✅ Не злоупотребляйте жесткими диетами
В борьбе с выпирающим животом важен дефицит калорий в 5-15%, а еще баланс белков, жиров и углеводов 🥗 А вот жесткие диеты чреваты стрессом и накоплением жира «про запас».
✅ Качайте не только пресс, а все мышцы кора
Кор - это глубокий блок мышц, куда входят и пресс, и дыхательная диафрагма, и тазовое дно. Чтобы живот был подтянутым, а талия тонкой, все эти мышцы должны быть функциональны и работать сообща! Именно такие комплексные тренировки начнутся уже 9 октября на нашем марафоне "Плоский живот", если хотите присоединиться, вот ссылка для записи ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Пишите: все пункты, отвечающие за плоский живот, у вас под контролем? Если нужна помощь, зажгите 🔥 под постом, и мы покажем примеры упражнений из марафона!
1 минута
3 октября 2023
565 читали