46,2 тыс подписчиков
Еда худеющим на день
КБЖУ 1268/73/58/115
🍲Завтрак
Яйцо 2 шт
Шпинат 30 гр
Масло растительное 1 чл
Творожок 120 гр
Обжарить шпинат с яйцом, специи по вкусу
🍲Обед
Булгур 50 гр в сухом
Фарш говяжий 100 гр в сыром
Морковь 50 гр в сыром
Лук репчатый 30 гр
Салат овощной (зелень, огурцы, черри)
Из фарша сделать фрикадельки, обжарить с луком и морковью. Булгур сварить по инструкции на пачке
🍲Ужин
Макароны 50 гр в сухом
Фарш говяжий 100 гр в сыром
Морковь 50 гр
Лук репчатый 30 гр
Овощи и зелень с солью
Макароны отварить. Из фарша сделать фрикадельки, потушить с морковью и луком
🍲Перекус
Орехи грецкие 30 гр
Около минуты
2 октября 2023
1548 читали