Фантазия (мечта) (психологическая защита).
Жизнь в грёзах
Продолжаем цикл статей о психологических защитах.
Этот вид защиты не часто упоминается в психологии, уж очень он ускользающий. Вроде и не совсем вытеснение, еще не сновидение и уже не сублимация, хотя похожа на все перечисленные. Что же это такое, мечты, как они нам помогают, отчего защищают и чем вредят?
Прежде всего, мечты – это блуждание ума. Находясь в нежелательной ситуации, ум убегает в иную реальность, которую сам себе и создает. Если в детстве ребенок засыпает, когда ему скучно, то повзрослев, он погружается в фантазии. Это не только молочные реки и радужные пони. Это может быть и планирование будущего, и подсчеты ожидаемой прибыли, и ожидание встречи с кем то, и многое другое.
В целом, фантазия помогает, если пользоваться ей в меру. В данном случае важно: кто мечтает? Сколько мечтает? Как именно мечтает? Если время на мечтания превышает время на реализацию мечты или вообще стопорит дело, то это уже называется неадаптивными мечтаниями, то есть, мешающими адаптироваться в реальном мире.
Часто в мечты уплывают люди, находящиеся в стрессе, не видящие выхода. Ведь для мозга мало разницы между придуманными и реальными событиями и действиями. Тут фантазии сходны со сновидениями наяву. Это, своего рода, наркотик, дающий мечтателю дозу сератонина и эндорфинов и не требующий добиваться желаемого. Вспомните помещика Манилова из «Мертвых душ» Н.В.Гоголя.
Мечты могут быть полезны лишь в тех случаях, когда мечтается процесс достижения цели, а не сама цель. Тут мечтание идет рука об руку с планированием и добавляет красок в сухой план действий. Если же мечтание касается цели, то при умеренной фантазии, она может выступать как мотивация добиваться этой цели. Так же есть практики, описанные, к примеру, В.Зеландом, где ум превращает фантазию в нерушимость ее достижения, направляя все ресурсы на приближение результата. Так же фантазия может перерасти в другую, более сильную защиту – сублимацию, перерождая ее в предмет искусства.
В целом, безусловно, фантазию стоит ограничивать. Она полезна только тогда, когда вы осознанны, то есть, находитесь в «здесь и сейчас» и ясно оцениваете настоящий момент и себя в нем. Не фантазия должна вами владеть, а вы ей. Для этого хорошо иногда отключать поток мыслей путем медитации. Хорошо так же увлечься каким- то делом, требующим внимания, например уборкой в доме, вязанием и.т.д. Хорошо так же, идя привычным маршрутом или находясь в привычной обстановке, подмечать детали и их изменения.
Удачи вам! Мечтайте осознанно! Ваш домашний психолог Владемир Дергач
За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385
или на электронку tenevojteatr@yandex.ru
2 минуты
22 октября 2023