99 подписчиков
Дорогие друзья, мой опыт с диетологом-это исключительно мой опыт. У меня есть разные нюансы по здоровью (две операции на жкт, тяжелая пищевая аллергия и поллиноз) и другие.
У каждого свои исходные данные разные и запросы разные 🙏
Мой запрос: хорошее самочувствие и отсутствие дискомфорта в жкт. ЗДОРОВЬЕ- вот моя цель.
Ну и прекратить рост нижней части живота.
У каждого своя норма ккал в сутки, которая зависит от исходных данных. Разное здоровье. Разное телосложение и тд.
Кому-то и нельзя 3-4 р в день есть.
Кому-то нельзя и чай без сахара.
Все очень индивидуально.
А что можно всем:
- не жарить
- стремиться к чистой еде (приготовленной дома)
- ограничить белый добавленный сахар
- больше гулять
- добавить физические нагрузки
- хорошо и достаточно спать
- следить за анализами
- замечать прекрасное
- хвалить себя
- улыбаться
- баловать себя не пищей, поискать удовольствия не связанные с приемом пищи
Замечаете красивое?)
P.S
Не взвешиваю еду и ккал не считаю, кстати)
Около минуты
2 октября 2023