27,4 тыс подписчиков
За чем нужно внимательно следить в Дандасане?
На первый взгляд может показаться, что Дандасана — простое положение, которое доступно каждому человеку. Но внимательные отстройки развеют этот миф.
Итак, в этом положении мы следим за тем, чтобы:
1. Вес тела равномерно распределялся между седалищными костями;
2. Спина была прямой, позвоночник — вытягивался вверх;
3. Плечи и лопатки были направлены вниз;
4. Бёдра были подтянуты, коленные чашечки тоже;
5. Стопы — сокращены на себя.
Удерживать такую форму может быть достаточно сложно, поэтому рекомендуем делать дозированно.
Не забудьте подписаться на канал! ((https:/...ni)
#дандасана #дыхание #асаны #йога
Около минуты
2 октября 2023