224 подписчика
ПЗЛ: главная миофасциальная линия здоровья и красоты!
Знаете, почему походы к косметологу, самомассажи лица и выкатывания банками приносят кратковременный результат? Потому что у тела есть ПЗЛ (поверхностная задняя линия) — ключ к здоровью и красоте вашего тела.
❕ Это самый большой миофасциальный пласт тела. Начинается на подошвенной поверхности фаланг пальцев стопы. Идёт через стопы, ноги, крестец, спину, подзатылочные мышцы, апоневроз головы, лоб. Заканчивается линия на передней надбровной дуге.
Если ПЗЛ короткая:
🚫 Она препятствует сгибанию корпуса вперёд. Например, вы наклоняетесь и не может дотянуться руками до пальцев ног, не сгибая колени.
🚫 Изменяется положение тела во сне. Человек будет спать, изогнувшись дугой или сильно закинув голову.
🚫 Лоб морщинится, голова уезжает вперёд, появляется второй подбородок.
ЧЕМ ВАЖНА ПЗЛ:
✔️ Поддерживает вертикальное положение и не даёт «упасть» вперёд.
✔️. Мышцы ПЗЛ играют ключевую роль в поднятии головы младенца из эмбриологического изгиба.
✔️. Управляет осанкой и движением в сагиттальной плоскости:
• ограничивает движение вперёд (сгибание);
• усиливает движение назад (разгибание).
ЧАСТЫЕ НАРУШЕНИЯ ИЗ-ЗА ПЗЛ
❌ Подошвенный фасциит (шпора).
❌ Продольное плоскостопие.
❌ Укорочение подколенных мышц.
❌ Гиперразгибание коленей.
❌ Недостаточное разгибание коленей.
❌ Усиление поясничного лордоза.
❌ Боль и ограничение движений в пояснице.
❌ Гиперразгибание шейного отдела.
❌ Сутулость и выдвижение лопаток назад (крылья).
❌ Головные боли.
💡 Чтобы радовать себя красотой и здоровьем, обязательно работайте с ПЗЛ! Выравнивайте положение стопы и таза, усиливайте мышцы кора, отстраивайте грудной отдел, освобождайте грудной отдел, удлиняйте мышцы подзатылочной области.
Кому нужны позы для растяжения ПЗЛ, отмечайтесь в комментариях. 👇
1 минута
2 октября 2023