59,1 тыс подписчиков
В какое время дня лучше заниматься спортом, чтобы похудеть?
В новом исследовании, опубликованном в журнале Obesity, ученые проанализировали данные почти 5300 худеющих за три года, разделив их на три группы: тех, кто тренировался по утрам, днем и вечером.
Выяснилось, что существует связь между утренней физической активностью и скоростью метаболизма и окружностью талии – одним из важных факторов риска для здоровья. Разумеется, спорт во второй половине дня тоже поможет похудеть, но не так, как по утрам.
Ученые уточняют, что тренировка не обязательно должна быть долгой. Достаточно 20-минутной пробежки или 15-минутного комплекса с гантелями или резинками. А те, кто любит тренироваться по утрам, добавят: чувство выполненного долга и эндорфины обеспечат хорошее настроение на весь день!
Фото: Peter Knapp, 1970
Около минуты
2 октября 2023
391 читали