162,3 тыс подписчиков
Ноги у многих из нас в конце дня находятся в состоянии напряжения и тонуса. Напрягаются они достаточно незаметно, а уж причин для появления этих проблем очень и очень много. Ноги у нас напрягаются почти ежедневно, напряжение это существенно влияет на большое количество разных факторов.
И первая особенность состоит в том, что стопы и ноги во время напряжения начинают оказывать нагрузку на область поясницы. Дело в том, что когда мышцы стоп и ног напряжены, то они не могутисполнять свои собственные функции, а значит нагрузка постепенно будет идти на область коленей, таза, а там и до области поясницы недалеко.
Поясница напрягается, и человек ощущает, что он уже не может так активно поворачивать корпус в сторону, наклоняться. При этом нагрузка от поясницы постепенно начинает идти на вышележащие отделы ( этому конечно способствует задняя поверхностная линия ), почему нагрузка эта доходит и до области шеи, создавая нам выраженный дискомфорт, и с ним вы уже не можете так активно поворачивать голову в сторону. Да и это опять же не все, так как нагрузка от шеи постепенно движется на лоб, напрягая его.
А напряженный лоб часто является причиной морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами и нависших век.
Почему рекомендуют расслаблять ноги и снимать с них нагрузку например, с помощью растяжек. И вот одно такое упражнении:
- Садимся на пол.
- Одну ногу выпрямляем, а другую сгибаем в колене и подтягиваем к себе.
- Начинаем медленно наклоняться вперед к ноге, которая вытянута.
Фиксируем положение на 5-7 секунд, выпрямляемся и повторяем другой ногой . Делаем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
2 октября 2023
391 читали