178 подписчиков
Что такое суперсеты ❓
🔄 Суперсеты - это метод тренировки, при котором два упражнения выполняются непосредственно одно за другим с ограниченным отдыхом или без отдыха.
💥 Упражнения в суперсетах могут быть направлены на разные группы мышц или одну и ту же, чтобы усилить нагрузку.
Преимущества суперсетов:
🏆 Эффективное увеличение интенсивности тренировки.
🕒 Экономия времени в зале.
💪 Стимуляция роста мышц и улучшение выносливости.
Примеры суперсета: делаете подход жима лёжа, отдыхаете 30 секунд и делаете подход подтягивания на турнике и т.д.
Суперсеты могут придать разнообразие вашей тренировке и значительно сократить время в зале. Так что если вам надоело часами пыхтеть в на тренировке, попробуйте метод суперсетов и успеете дома посмотреть кинчик перед сном
💪🦊
Около минуты
1 октября 2023