5 подписчиков
#РубрикаМоиУпражнения
♻️Это рубрика опробованных техник и упражнений из моей жизни и практики, подобранные под конкретный запрос. Я буду описывать, с чем пришёл клиент и как мы с этим работали. Или же свою проблему, с которой работала сама.
✳️Все описанные в канале ситуации появляются здесь после согласия тех, кто в них участвовать. Также, все имена и личности выдуманные.
1⃣Первый случай:
Пришёл человек, не знающий как и что чувствует, от этого он не понимал и других людей, в связи с чем все рабочие и личные отношения были запутаны и трудны. Так звучал первичный запрос.
🆙В данном случае было использовано следующее:
1⃣ Во-первых, мы вместе учились называть эмоции и описывать свои чувства, отталкиваясь от самой популярной классификации. Простое упражнение: держать карточку с перечнем эмоций и стараться классифицировать их в обычной жизни. Изначально этот навык отрабатывали непосредственно на самой консультации.
2⃣ Затем всплыл момент, заключающийся в страхе испытывать эмоции, человек начал бояться, что эмоции и чувства захлестнут. В данном случае мы начали использовали арт-техники🎨. Когда возникало чувство страха от сильной эмоции, нужно было постараться её определить (дать название, а соответственно, придать грани). Затем выбирался способ придания формы и образа этой эмоции. Мы рисовали свои эмоции на первых порах, затем создавали фигурки из теста, пластилина и глины. Подобные действия позволили придать форму и обрести контроль над тем, что чувствуешь в моменте.
3⃣ Не всегда удавалось использовать арт-техники. Было принято решение найти упражнение сию-минутку для эмоций. Я предложила то, что использую и сама: внутренний рациональный диалог. Когда накатывает сильная эмоция - начать разговаривать с собой мысленно, для этого важно иметь несколько чётких вопросов: Что я испытываю? Что вызвало эту эмоцию? Почему эта эмоция такая сильная? Есть ли у меня возможность прервать её и необходимо ли это? Я могу переключить свое внимание на что-то другое?
Такой диалог помогает отвлечь себя от чрезмерно сильной эмоции, если это необходимо, также можно прийти к чрезвычайно интересным мыслям.
🆒Было ли полезно? Интересен ли формат?
1 минута
1 октября 2023