5 подписчиков
Хочу поделиться отличной техникой.
Создание якоря (Упражнение/техника)⚓️⚓️⚓️
По мнению сторонников НЛП, человек может создать себе цветовой, вкусовой, обонятельный или звуковой стимул, который вызывает конкретные чувства и эмоции. Например, можно сделать якорь на чувство радости или спокойствия. Потрогал мочку уха — и справился с внешними раздражителями (Яркий пример из жизни: если все время есть за просмотром фильмов, то при обычном просмотре может возникнуть чувство голода или повышенное слюноотделение).
«Якорь» относится к прикосновению или жесту,(звуку, образу, словосочетанию) вызывающему ощущение, состояние, реакцию.
⚓️Условия успешного якорения:
1. Момент постановки - интенсивность состояния приближается к пику переживания.
2. Точность воспроизведения - воспроизвести / протестировать точно там, где был установлен якорь (Шаг 5).
3. Уникальность якоря -не стоит использовать общие и часто используемые жесты (например, рукопожатие), подобный якорь не будет иметь достаточной уникальности и важности.
4. Чистота состояния - состояние не содержит примесей других состояний (важно чётко определить то, что хотите привязать к якорю, чтобы техника работала).
⚓️Шаги Анкеровки/Якорения:
Шаг 1. Определите состояние, чувство или эмоцию, которую хотели бы заякорить.
Шаг 2. Вызовите данное состояние посредством воспоминаний или воображения.
Шаг 3. Когда окажетесь на пике переживания, прикоснитесь определённым (не часто используемым) образом к определённому участку тела/представьте картинку/звук/мелодию.
Шаг 4. Прервите состояние некоторым отвлекающим вопросом (Шаг для терапевта).
Шаг 5. Воспроизведите схему в том же месте. Так сказать, протестируйте.
1 минута
1 октября 2023