836 подписчиков
ОДНА ПОЗА в разных плоскостях, с ЭФФЕКТОМ УСИЛЕНИЯ
1️⃣ ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА.
Поза интенсивного вытяжения широко расставленных ног.
⚡️Вследствии опоры на ноги, вся работа выполняется ногами. Поэтому весь ээфект асаны приходится на ноги и область таза.
2️⃣ УПАВИШТХА КОНАСАНА.
Поза угла сидя.
⚡️Чрезвычайно полезна для женщин, за счет стимуляции кровообращения в тазовой области, регулирует менструальный цикл, стимулирует деятельность яичников, работу внутренних органов. Укрепляет позвоночник , снимает напряжение в области таза.
3️⃣ СУПТА УПАВИШТХА КОНАСАНА.
Поза сидячего угла, лежа.
⚡️Активируются не только мышцы мышечного корсета позвоночника, но и все мышцы задней поверхности туловища. За счет работы рук и веса туловища, эффект работы в ногах приближен к работе в самаконасане (прямой угол/поперечный шпагат). При этом данное положение абсолютно безопасно для колен.
Ваша ЙогаДома ❤️
Около минуты
1 октября 2023