На очереди очередной жирорастворимый витамин, который мы можем получить не прикасаясь к еде и биодобавкам. Догадались?)
Витамин D, король витаминов я бы сказал, ну или недостающее звено в жизни практически каждого россиянина, больше половины, а то и все 90% имеют дефицит этого витамина.
Польза.
Он как и все витамины участвует практически во всех процессах в организме, сейчас расскажу лишь о некоторых свойствах:
- регулирует обмен кальция, фосфора и магния
- поддерживает уровень тестостерона
- улучшает настроение, поднимает жизненый тонус, умственные способности
- регулирует обмен жиров, белков
Скажу из личного опыта - это мастхев (обязательно для каждого)
Очень хорошо почувствовал его.
Кстати от него может быть бессоница, так как он блокирует мелатонин, так что принимать лучше в первой половине дня и с жирной пищей.
По поводу дозировки есть много мнений, но я придерживаюсь 10 000 МЕ в день, лучше конечно сдать анализы и принимать любые витамины под контролем врача.
Всего здорового)
Около минуты
1 октября 2023