53 подписчика
Привет, Друзья❗️Продолжаем рубрику МИФы
Миф1️⃣ «Продукты лучше покупать на рынке у бабушки, там они вкуснее и натуральнее. В магазинах одна химия».
Казалось бы, что может быть вкуснее домашнего творога со сметаной, купленного на рынке у бабушки. Но задумывались ли вы о возможных последствиях🤔
Верить на слово «бабушкам» очень рискованно, ведь на продуктах часто нет никакой маркировки с составом, сроком годности, датой и информацией по изготовлению. Опять же неизвестно в каких условиях и какими руками эти продукты были изготовлены (особенную опасность представляют молочные продукты, домашняя консервация и соленья, мясо, выпечка).
Условия хранения тоже вызывают вопросы. Продавцы могут торговать на протяжении всего дня, в жару и холод. Температурные перепады влияют на качество продуктов, а бактерии стремительно размножаются и риск получить отравление увеличивается.
Если вы отравитесь, не к кому будет обратиться с претензией. При покупке товара в магазине вам всегда выдают чек, с которым вы можете прийти и предъявить жалобу на низкое качество продукта. На рынке такого нет.
Роспотребнадзор призывает покупать продукты только в магазинах или на больших рынках, где у продавцов есть лицензия, и они могут понести ответственность, если продадут товар несоответствующего качества❗️
Миф2️⃣Здоровое питание – это дорого💰
Здоровый рацион должен включать разнообразные продукты из всех основных групп, но они могут быть вполне бюджетными. Например, чтобы добавить в рацион жирных кислот необязательно покупать красную рыбу. Можно выбрать скумбрию – она так же богата омега 3. Выбирайте сезонные овощи и фрукты – они вкуснее и дешевле. Планируйте ваш рацион- это помогает экономить, вы выбрасываете меньше продуктов и избегаете спонтанных покупок.
Миф 3️⃣ «Кормящей маме нужна специальная гипоаллергенная диета, иначе все аллергены попадут к ребёнку и точно будет сыпь»
Во время грудного вскармливания не нужно придерживаться специальных гипоаллергенных диет. Полезно соблюдать здоровую, разнообразную диету, этого будет достаточно. Здоровое питание включает в себя: не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, зерновые, белковые, молочные продукты, ненасыщенные жиры.
Не забывайте пить достаточно жидкости.
www.nhs.uk/...iet
1 минута
30 сентября 2023