31 подписчик
Продолжим говорить на тему обесценивания.
Как реагировать, если вы становитесь объектом обесценивания:
• «Я слышал(а), что в твоей сфере гораздо больше можно зарабатывать, но ты все равно молодец» ➡️ обесценивание труда и его результатов. В данном случае можно донести до критикующего значимость вашей работы для вас самих: «Меня устраивает и моя работа, и то, сколько я получаю за свой труд»
• «Ой, нашла (нашел) из-за чего переживать. Мне бы твои проблемы!» ➡️ обесценивание переживаний. Здесь важно подчеркнуть, что любые ваши эмоции имеют значение и вы (как и любой другой человек) имеете право их испытывать: «Я расстроен(а) из-за этой ситуации, для меня это не пустяк»
• «Занимаешься ерундой, лучше бы серьезным делом занялась (занялся)» ➡️ обесценивание увлечений. Чаще всего с этим сталкиваются дети и подростки, когда родители не поддерживают их хобби и напоминают о важности получения прикладных знаний, которые помогут поступить в университет и получить работу. За такими обесцениваниями стоит страх. Если же это происходит во взрослом возрасте, то, скорее всего, критикующий не может позволить себе потратить время и средства на хобби, считая их несерьезным и пустым занятием. И в том и в другом случае можно донести до критикующего ценность тех эмоций, которые вы получаете, когда увлечены своим хобби: «Для меня это важное занятие. С его помощью я нахожу новый круг общения, развиваю навыки и получаю радость и спокойствие. Я бы хотел(а), чтобы ты уважал(а) мой выбор».
• «Зачем так ярко краситься? Тебе гораздо лучше без косметики» ➡️ обесценивание вкусов.
Самый распространенный вид обесценивания, касающийся внешности: физического состояния тела, выбора одежды, стиля. Чаще всего внешний вид комментируют в социальных сетях, подобные комментарии я рекомендую или игнорировать или блокировать пользователей, которые критикуют ваш внешний вид без спроса. Что же касается коммуникации в офлайн-общении, то здесь стоит обозначить свои границы: «Я услышал(а) твою точку зрения, но я сам(а) выбираю как выглядеть и во что одеваться».
Конечно, важно учитывать контекст и то, в какой ситуации вы сталкиваетесь с обесцениванием. Если вы чувствуете, что обесценивающие высказывания неуместны и вредят вам, а собеседник не понимает ваших чувств, вы имеете право сказать об этом.
1 минута
30 сентября 2023