Тренировка на пресс 💪давно уже не было, делаем животик плоским😍
Выполняем 3-4 подхода 20-25 раз, отдых 20-30 секунд
1-упор на локти (это же упражнение можно выполнять лёжа, под попу руки) подтягиваем колени к груди
2-под попу руки, голова на весу, плечи не прижимать к шее, поочередно опускаем ноги
3-скрещиваем ноги (чем ниже держите ноги, тем больше включается в работу пресс) также можно выполнять из положения лёжа под попу руки
4-таз отрываем от пола, тянем на себя и поднимаем верх, не спеша опускаемся, внизу не задерживаться
5- статика 30 секунд стоим, также, если ноги ниже, пресс работает лучше
Всем активити❤
Около минуты
30 сентября 2023