35 подписчиков
10 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА
1. Питайтесь правильно, чтобы снизить риск инфаркта, инсульта и рака.
2. Откажитесь от курения, сокращающего продолжительность жизни на 15 лет.
3. Не злоупотребляйте алкоголем. Он повышает риск сердечного приступа.
4. Ежедневно выполняйте физические упражнения (нагрузка по 30-45 мин в день).
5. Следите за своим весом!
6. Регулярно измеряйте артериальное давление (не должно превышать 140/90 мм рт.ст.)
7. Контролируйте уровень сахара в крови.
8. Следите за уровнем холестерина.
9. Избегайте стрессовых ситуаций! Совсем избежать стрессов не удастся, а вот ограничить их влияние - вполне реально. Прогулка, йога, медитация, или просто отдых в тишине в течение 10 минут каждый день - полезные занятия для вашего сердца.
10. Регулярно проходите диспансеризацию! Это позволит выявить существующие болезни на ранней стадии, таким образом Вы сможете предотвратить возникновение множества заболеваний.
Подробнее на нашем сайте: https://hosp23.ru/patients/798.html
#укреплениеобщественногоздоровья
Около минуты
30 сентября 2023