32 подписчика
Привет, дорогие подписчики! Сегодня пост про то, Как дышать, чтобы справиться с перепадами настроения?
Напомню, что дыхание напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием. Когда вы научитесь управлять дыханием, вы заметите, что управляете собой
Что делать, если вас захватили эмоции?
1. Делайте медленные выдохи. Вдохнет тело само, ваша задача медленно выдыхать.
2. Задержите дыхание, ненадолго. Вот здесь зачем мы делаем задержку. Плюс, задерживая дыхание мы переходим в режим наблюдателя.
3. Выйдите на свежий воздух. Там и кислорода больше и сами виды неба, родных просторов обладают успокаивающим эффектом на психику
5. В обычном настроении чаще ритмично повторяйте про себя фразу: «Если я тревожусь - надо подышать». Тогда в момент бурных эмоций, когда будет не до дыхания и любых советов со стороны она всплывет в вашем уме и вы вспомните, что надо подышать.
Какой совет вызвал у вас вопросы?
Лайк, репост и не забудь подписаться на канал!
Заходи в мой телеграмм и присоединяйся к онлайн занятиям.
#дыхание #осознанность #релакс #лайфхак
Около минуты
30 сентября 2023