28 подписчиков
Поговорим сегодня о наболевшем... как похудеть без проблем.
1. Сколько раз я слышал, что 2 литра в день нужно выпивать воды. - Это полный бред, каждый организм индивидуален, достаточно будет прислушаться к нему. Я например пью, ну от силы 800мл за целый день. Не знаю почему так, но это моя норма и я чувствую себя комфортно.
2. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. - - Тоже бред, вода ничего не меняет в организме, что ты ее выпил утром натощак, что выпил перед сном, эффект один.
3. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. - Ну очень сомнительная процедура, но помогает не переедать.
4. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира). - Отлично для тех кто просто сидит дома и ничего не делает, совсем не подходит для активных людей. Самое главное больше белка и меньше жиров.
7. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. - Спасибо за воду хотя бы, допускается и есть перед сном, но продукт должен быть легким, пару овощей или фруктов.
8. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок. - Согласен, лучше от сахара вообще отказаться.
9. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. - Тоже старо как мир, идеальное время с 9-14, а вообще у каждого индивидуально.
10. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускайте его! - Ну нет же, я могу вообще не завтракать и прекрасно себя чувствовать. Самый важный прием пищи обед.
В современный мир, перекачивало очень много заблуждений, стандартов. Которые многим не подходят. Потому что люди забывают, что каждый индивидуален. Самое главное запомните, если хотите похудеть и привести себя в форму, считайте калории, и сделайте себе дефицит калорий и жизнь у вас наладится)
1 минута
1 октября 2023