46 подписчиков
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ВСЁ? Часть 2.
📎 Итак, переходим к практическим советам:
🍁 Нарисуйте круг и разбейте его на секторы. Эта техника называется «Колесо баланса» и мы делали ее вот тут.
Сделайте ее с точки зрения распределения своего времени, где 1 - трачу минимальное время, а 10 - трачу больше всего времени.
Посмотрите со стороны, куда реально тратится Ваше время и рядом нарисуйте то колесо баланса, которое бы Вам хотелось.
🔎 Сравните 2 картинки:
❓Что можно поменять?
❓Каким образом можно перейти к желаемому варианту?
❓Где можно пожертвовать своим временем, а куда добавить?
Поисследуйте!
🍁 Мы часто даже не замечаем, какое количество времени мы тратим на «мусор».
Социальные сети, телевизор, ютуб и прочее - настоящие пожиратели времени, если не знать меры.
Попробуйте установить для себя лимит зависания в интернете и просмотр разных программ. Это очень полезный навык - уметь вовремя остановиться.
🍁 Выстраивание рабочих границ - очень важная составляющая.
Выделите себе часы, когда Вы не занимаетесь рабочими задачами.
Если у Вас не хватает сил и ресурсов на сверхурочную работу - умейте сказать «нет» или делать ее в часы, предназначенные для работы.
Делайте ее только при крайней необходимости.
🍁 При выполнении той или иной задачи, побеспокойтесь о том, чтобы Вас отвлекало как можно меньше факторов.
СМС, звонки, электронная почта, соц.сети и прочее.
🍁 Не забывайте уделять достаточное количество отдыху:
Физический комфорт напрямую влияет на эмоциональную стабильность и настроение.
Не забывайте делать упражнения, больше двигаться, делать перерывы в работе.
Результат не заставит себя ждать!
Проверено на себе.
🍁 Ставьте себе реальные цели. Не надо взваливать на себя список задач с кратчайшим сроком выполнения.
Чувствуйте, насколько Вас сегодня хватит.
Не вините себя за низкую продуктивность, сегодня так, а завтра энергии будет больше!
Это абсолютно нормально. Мы не роботы.
💬 С какими пунктами есть сложности?
Может, Вы хотите добавить свои?
Пишите в комментариях.
Ваш Психолог!
1 минута
29 сентября 2023