46,9 тыс подписчиков
Что есть и худеть
КБЖУ 1322/96/54/112
🍞Завтрак
Молоко 50 гр
Яйцо 1 шт
Геркулес 40 гр
Все перемешать и обжарить с двух сторон по 3 мин
Творог мягкий 125 гр
Варенье домашнее 1 ст.л
🍞Обед
Макароны 50 гр в сухом
Куриные голени запеченые 2 шт (кожу не ела, но посчитала)
Рукола 40 гр.перец и помидоры по 50 гр
Мамлотолив 2 чл
🍞Ужин
Капуста 200 гр.в сыром
Фарш говяжий 130 гр
Томатная паста 15 гр
Кабачки 70 гр
Морковь 50 гр
Лук репчатый 40 гр
Фарш обжарить с луком, добавить остальные ингредиенты. Тушить до готовности. Специи по вкусу
Помидоры 70 гр
Лук репчатый 15 гр
Около минуты
29 сентября 2023
1237 читали