111 подписчиков
🍰 Сахар. Польза или вред? Часть 2 (Начало здесь)
🔜 Все мы знаем, что избыток сахара может привести к набору лишнего веса, так как он содержит много пустых калорий, которые организм запасает на потом, в виде жира. А это в свою очередь негативно влияет на состояние печени, сердечно-сосудистой системы и состояние эндокринной системы и т.д.
🔜 Чрезмерным потреблением сахара часто страдают вегетарианцы. Это связано с тем, что они ограничивают себя в потреблении животного белка и зачастую не наедаются за приём пищи. После еды хочется чем-то «догнаться», например печенькой или фиником.
🔜 Многие ошибочно полагают, что, заменив вредные сладости на полезные, можно потреблять их без проблем для здоровья. Однако сахара в сухофруктах, мёде и фитнес-батончиках в разы выше, ведь они обезвожены, а значит более концентрированные.
🔜 Для нашего организма не важно какой сахар поступает в организм в тортике или в кураге, он любой переработает в глюкозу. Другой вопрос, что в тортике есть ещё жир и всякие усилители, но это уже другая история. Продукты на искусственных сахарозаменителях также нельзя отнести к безсахарным.
🔜 Если обратить внимание на индуистскую культуру, то там не мало тучных людей, хотя они вегетарианцы. Посмотрите какой стол у кришнаитов — много фруктов, выпечки, халвы и конфет. К сожалению, молитвы и божественные песни не защищают от ожирения.
🔜 Кроме этого, там есть обычай угощать друга сладостями и отказ считается неуважением. Например, Свами Шивананда под конец жизни имел лишний вес и болел диабетом (из аудио рассказов Сатьянанды Сарасвати) т.к. к нему приходило много учеников, и все приносили угощения.
🔜 А ещё сахар вызывает зависимость, т.к. высвобождаются опиоиды и дофамины в мозге, что создает ощущение удовольствия и благополучия (прямо как у наркоманов).
🔜 Что же делать? Ведь так хочется сладенького. Неужели нужно вогнать себя в жёсткие ограничения, истекать слюной при виде чизкейка и бить себя по рукам? Об этом в другом посте. Спойлер — всё можно в меру!
🙏 Всем добра и железной воли!
#ЙогаПитание
1 минута
29 сентября 2023