761 подписчик
Полезный и питательный перекус.
Один из вариантов удобного перекуса который я делаю когда в разъездах или просто не успеваю добраться до дома - горсть грецких орехов и 1 яблоко.
Сейчас в магазине запросто можно купить уже очищенные грецкие орехи. Набираете граммов 50 - 100, взвешиваете, покупаете 1 яблоко и перекус готов! Полезный, очень питательный, а главное лёгкий по функциональности. Не нужно таскать с собой, боксы, сумки, рюкзаки с едой.
Так же удобен в переездах, как один из перекусов. Не занимает много места.
Что мы имеем за 1 перекус?
✔️ 14 - 20 граммов белка (зависит от порции).
✔️ Около 30 гр углеводов.
✔️ Около 10 гр пищевых волокон.
✔️ 0 холестерина.
✔️ Около 60 - 65 гр качественных жиров.
✔️ 600 - 700 калорий за раз. Причём, не пустых, полезных калорий.
✔️ Витамины группы: С, D, B6, В12, кальций, железо, магний.
Такой перекус не сколько не дороже всяких, булочек, кофе, пончиков, бургеров, лимонадов. А уж насколько он полезнее сами понимаете! Что касается яблока и простых сахаров в нём - при регулярных тренировках пусть это вас не волнует!
Около минуты
29 сентября 2023