32 подписчика
Как дышать правильно во время еды?
Всем известно, что спешка не лучший друг хорошего пищеварения. Когда мы спешим, мы часто глотаем воздух, что может привести к вздутию живота и дискомфорту.
В некоторых религиях используют молитву перед едой, в Крийя- йоге делают 10 дыханий. Одна из целей такого ритуала - успокоиться. И настроиться на процесс принятия пищи.
Кто делал медитацию на шоколадке - знают на собственном опыте, как по-другому ощущается вкус, когда ты его просто замечаешь. Попробуйте делать осознанный вдох-выдох перед каждым укусом. Это не только способствует лучшему пищеварению. Вы заметите что ВСЯ еда вкусная, а не только первый кусок или первый укус.
Постарайтесь не есть, когда вы нервничаете. Организм включает режим «Бей или Беги» и ставит на стоп выделение пищеварительных ферментов. Лучше запомнить как речевку простую фразу: Если я тревожусь - надо подышать💓 И делать успокаивающее дыхание, когда поймали себя на том, что тревожитесь.
Знаю, что всем нам свойственно забывать о дыхании, особенно когда перед нами вкусная еда. Но давайте попробуем соблюдать эти простые правила, и наш организм скажет нам спасибо!
Для того, чтобы привычка осознанно дышать вошла в вашу жизнь, приглашаю присоединяться к онлайн-занятиям!
И не забудь подписаться на канал.
#медитация #осознанность #дыхание
1 минута
29 сентября 2023