901 подписчик
29 сентября - Всемирный день сердца
Этот день отмечается с 1999 года и сегодня к нему присоединилось более 100 стран мира.
Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности людей во всем мире. По данным ВОЗ ежегодно от них умирает почти 20 миллионов человек в мире. В нашей стране смертность от ишемической болезни сердца, цереброваскулярных заболеваний тоже стоит на первом месте.
Больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям мужчины, особенно мужчины старше 55 лет. Но и женщинам, которым уже исполнилось 65 лет, надо заботиться о своём здоровье особенно тщательно.
Для того, чтобы сердечная мышца прослужила Вам долго, а ее функционирование не доставляло бы серьезных проблем, существует ряд рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
🧡Не переедайте! Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
🤍Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу.
❤️Контролируйте свое артериальное давление. Вообще, давление не должно быть больше 140/90 мм рт.ст. В случае его повышения обращайтесь к врачу.
💙Постоянно двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки позволяют Вам сохранить здоровье на долгие годы.
💚Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
💛Следите за свои весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см и мужчин и 88 см у женщин.
💜Не злоупотребляйте алкоголем.
🖤Не курите. Курение сокращает жизнь более, чем на 10 лет.
1 минута
29 сентября 2023