22 подписчика

А вы знали, что есть Внутренние помощники активации счастья!

Расскажу коротко, какие гормоны влияют на ощущение счастья и что помогает их активировать.

Даже когда человек спит, организм не спит и его деятельность не прекращается. Ежесекундно происходят сложные химические процессы и от этих процессов зависит наше самочувствие и настроение.

🟢 Эндорфин — «обезболивающий» гормон, естественный аналог опиоидного обезболивающего и вырабатывается в ответ на боль или стресс, чтобы поддержать эффективность и работоспособность организма. Притупляет неприятные ощущения и дает чувство благополучия.

👉 Способствуют его синтезу:

Физическая нагрузка;

Активное время провождение;

Смех и позитивные эмоции;

Занятие любимыми делами;

Приятная музыка;

Острая пища;

Темный шоколад.

🟢 Дофамин — гормон мотивации. Вырабатывается, когда мы предвкушаем удовольствие или ожидаем вознаграждения.

Выброс дофамина и последующее чувство радости мы получаем и за достижение цели, и за мысли о победе. При этом эффект от дофаминового вознаграждения кратковременный – вещество быстро расщепляется и приятное чувство улетучивается.

👉 Способствуют его синтезу:

Постановка целей и их достижение (не важен объём и масштаб – важен положительный результат);

Физические упражнения;

Благие дела, выполненные с удовольствием;

Продукты с высоким содержанием белка (курица, индейка, рыба, яйца,

молоко,йогурт, творог, сыр, арахис, миндаль, тыквенные семечки, кунжутные семечки, …).

🟢 Окситоцин — гормон любви и привязанности, который влияет на социальное поведение человека и на репродуктивную систему.

👉 Способствуют его синтезу:

Доверительные отношения;

Общение;

Близкие отношения;

Внимание и забота о близких.

🟢 Серотонин — гормон хорошего настроения. Значим в регуляции настроения, циклов сна и бодрствования, снижает депрессию, беспокойство и тревогу.

👉 Способствуют его синтезу:

Солнечный свет;

Физические упражнения;

Медитация;

Продуманное питание и темный шоколад, орехи, авокадо, темный рис и злаки.

1 минута

6 октября 2023