39 подписчиков
Что делать с выпирающим животом? Вам нужно знать пару ключевых моментов!
Расскажу о том, что вы могли не знать. Как бы странно это ни звучало, но даже у очень худеньких девушек можно наблюдать торчащий живот, причин этому может быть несколько.
1. Осанка. Гиперлордоз поясничного отдела нарушает внутрибрюшное давление, из-за чего появляется выпирающий живот. В таком случае необходима работа с осанкой и возвращение всех изгибов позвоночника в естественную норму.
2. Слабость мышц кора. За крепкий и сильный пресс отвечает не только прямая мышца живота, но и ряд других: поперечная, косые, дыхательная диафрагма, тазовое дно. Чтобы живот был подтянутым важно работать на все глубинные мышцы. Это приведет к визуально красивому животу и обеспечит здоровье вашему организму.
3. Втянутый живот. То, что мы осознано делаем, когда хотим выглядеть стройно. При втягивании живота нижние органы опускаются вместе с тазовым дном, в дальнейшем это приводит к валику на животе. Казалось бы, что в этом такого? Но за этим следует ряд проблем и дисфункций организма. Важно отучить себя от этой привычки и понять, что чем чаще и продолжительнее мы это делаем, тем хуже!
4. Неправильное дыхание. Дыхание в живот как и втягивание живота опускает наши органы. Появляется сильное внутрибрюшное давление.
Цель этого поста не в том, чтобы вы напугались, а том чтобы вы начали тренироваться комплексно, а не просто качали пресс 💞
1 минута
6 октября 2023