107 подписчиков
🔒 Джаландхара бандха. Физиология и техника безопасности.
⚫️ Бандхи — это энергетические замки, которые имеют определённый эзотерический смысл. На групповых уроках йоги этот смысл опускается, в виду отсутствия запроса от учеников, и остаётся сухая физиология.
⚫️ Джаландхара бандха — это верхний горловой замок. Выполняется он путём опущения подбородка и давлением в ярёмную впадину. Имеется несколько вариантов: с задержкой дыхания на вдохе или на выдохе, с давлением затылка назад или вытягиванием макушкой вверх, с сомкнутыми или разомкнутыми зубами. Положение языка вообще отдельная история.
⚫️ Это техника активирует работу парасимпатической нервной системы (ПСНС), т.к. присутствует давление на каротидный синус, что в свою очередь снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Поэтому Джаландхару баднху часто комбинируют с активационными техниками, чтобы компенсировать их действие. Часто эта бандха выполняется одновременно с другими двумя бандхами (мула и уддияна) и комбинация трёх бандх называется маха бандха (великий замок).
⚫️ Один из вариантов выполнения Джаландхара бандхи — это компенсация после дыхательной практики с задержкой дыхания на вдохе. При таком варианте следует выполнять УМЕРЕННОЕ давление подбородком на ярёмную впадину и держать вдох грудными мышцами, затылком немного давить назад. Это нужно чтобы не пережимать поступление крови в мозг, а лишь слегка регулировать работу ПСНС.
⚫️ Однако, в классических традициях йоги, мы можем встретить руководства от Гуру выполнять сильное давление и работать жёстко, вплоть до экстремальных состояний. Это касается не только этой бандхи, но и других техник. Такие рекомендации имеют свои «духовные» смыслы и остаются на ответственности учителей.
⚫️ При сильном давлении может произойти помутнение, а у особо чувствительных даже потеря сознания (синдром тугого воротничка). Не следует вообще выполнять если есть воспаления или опухоли щитовидной железы, а также проблемы с шейным отделом позвоночника.
Всем добра и эффективной практик 🙏
#Ликбез
1 минута
6 октября 2023