11,9 тыс подписчиков
Наше тело — это инструмент, который можно использовать для поддержания себя в тонусе, здоровом состоянии.
Не надо никаких денег, тренажёрных залов, персональных тренеров.
Нам нужно наше желание, время и пространство для регулярных занятий.
Всё остальное есть в нас.
Наше тело - отличный инструмент для работы с отягощением, в качестве отягощения мы используем свои руки, ноги, корпус.
Попробуйте поднять ногу и не сразу её опустить, а поддержать, например, секунд 30, ну как ощущения, почувствовали нагрузку? Можно и сидя все это делать, кстати.
Поработайте в разных направлениях: вперёд, в сторону, назад и повторите тоже на другую. Вот вы уже потратили 3 минуты на удержание ног, плюс передышка между подходами и у вас получилась 5 минутная тренировка.
Теперь сделайте 10 наклонов вперёд и задержитесь на 10 секунд внизу. Повторите ещё 3 раза и вот ещё 3 минуты вы потратили.
Вот и получилась 10 минутная тренировочка, для начала неплохо.
Было сложно? Да вообще ни капельки, зато после вы почувствуете как мышцы гудят, значит эффект получен.
Постепенно добавляйте упражнения и у вас будет увеличиваться время тренировки.
Выделяйте себе немного времени на занятия, оно есть, если подходить с точки зрения своего здоровья.
Со временем вы увидите эффект от данных действий:
ВЫ почувствуете тонус мышц
Вам станет легче выполнять какие то бытовые действия
Вы станете намного выносливее, пропадёт одышка
И много других положительных изменений.
Согласны со мной? Ну как приступим?
1 минута
29 сентября 2023
137 читали