2817 подписчиков
🍽 Гречневая диета для похудения. Гречневая диета отзывы. Гречневая диета результаты. 🍽
Гречневую диету диетологи относят к «монодиетам», в ходе которых снижение веса становится результатом применения меню, ориентированного на один основной продукт, сочетающийся с некоторым количеством других для подержания нормального баланса в организме. Совершенно неслучаен выбор гречки, как основного продукта гречневой диеты.
Отзывы специалистов подтверждают, что гречневая крупа не только вкусна, полезна и питательна, но и содержит значительно меньшее количество углеводов, чем другие крупы. Она богата белком, железом, йодом, кальцием, фосфором, различными аминокислотами.
Возникающий в ходе гречневой диеты эффект длительного насыщения связан с тем, что гречка – сложный углевод, долго усваивающийся нашим организмом.
В соответствии с требованиями данной гречневая каша готовится без применения соли, сахара и специй. Для максимального сохранения в крупе полезных веществ варить гречку не рекомендуется. Один стакан хорошо промытой гречневой крупы заливают на ночь 2,5 стаканами кипятка. Утром остается лишь слить излишек воды и можно приступать к еде. Общее количество гречки, съедаемой вами во время нахождения на гречневой диете, абсолютно не ограничено. Практиковать такой режим питания следует в течение недели или двух.
Если вам сложно питаться одной только гречкой, в качестве варианта вы можете применять гречнево-кефирную диету. Все основные условия приготовления и употребления гречки остаются прежними, только во время гречнево-кефирной диеты дополнительно можно пить кефир 1-процентной жирности. Запивайте кефиром гречневую кашу или смешивайте два эти продукта, но объем кефира не должен превышать одного литра в сутки.
Помимо кефира во время применения диеты следует ежедневно выпивать от 1,5 до 3 литров минеральной воды без газа. Вполне допускается зеленый или черный чай без меда и сахара. Разрешается дополнять диету небольшим количеством фруктов и низкокалорийных несладких йогуртов, но не более 150 граммов в сутки. Еще одно важное правило – не кушать за 4 часа до сна. В этот промежуток позволительно лишь выпить стакан кефира, наполовину разбавленного водой. Также во время диеты необходимо принимать витамины.
Гречневая диета для похудения является строгой диетой, поэтому не следует применять ее более одной - двух недель, а перерыв между двумя диетами должен составлять не менее месяца. Отзывы о гречневой диете подтверждают ее эффективность для снижения избыточного веса. Не менее важными результатами гречневой диеты становятся общая очистка организма от шлаков и токсинов, исчезновение отеков и запоров, укрепление капилляров. В результате гречневой диеты снизится уровень холестерина в крови, решатся многие дерматологические проблемы кожи. Однако главный эффект гречневой диеты – чувство восхитительной легкости во всем теле.
Выходить из диеты следует плавно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. После гречневой диеты не следует налегать на жирное, мучное и сладкое, иначе вес быстро вернется обратно!
🥄 Калорийность гречки. Полезные свойства гречневой каши для нашего здорового питания и похудения >> 🥄
2 минуты
29 сентября 2023