Найти в Дзене

Мой стресс


Возьмите лист бумаги

1. Опишите ситуацию, в которой Вы испытывали стресс (например смена работы)

2. Обозначьте в % соотношении от 1 до 100 интенсивность стресса ( например 60% )

3. Опишите свои ощущения в теле в этой ситуации (например тяжесть в области грудной клетки)

4. Опишите свое поведение в этой ситуации (например суетливость)

5. Напишите какие эмоции Вы чувствовали в этой ситуации (например грусть)

6. Напишите, как стресс в данной ситуации помог Вам (например повысил уровень адреналина)

7. Напишите, как эта ситуация помогла Вам в будущем (например понимание того, что мысли влияют на эмоции, которые, в свою очередь, влияют на наше поведение)

Напишите свой вариант.
Проанализируйте данные.

Какие выводы Вы можете сделать на основании этих знаний? Изменилось что-то в Вашем отношении к ситуации и стрессу после выполнения задания?

Переосмысление мыслей вокруг стрессора может помочь управлять своими эмоциями, уменьшая чувство стресса, поможет изменить окружение и ситуацию таким образом, чтобы полностью убрать неприятные реакции.
Мой стресс Возьмите лист бумаги 1. Опишите ситуацию, в которой Вы испытывали стресс (например смена работы) 2. Обозначьте в % соотношении от 1 до 100 интенсивность стресса ( например 60% ) 3.
Около минуты