Как побороть сонливость😴
Чашка кофе☕ с утра не решит проблему, ну максимум 2-3 ненадолго придаст бодрости, а кто часто пьёт, организм привык и эффекта 0
Включить в рацион такие продукты 👇
Каши любые(овсянка+сыр👍вкусно) цельнозерновые продукты (бутерброд ц/з хлеб🍞+ломтик горбуши или куриной пастормы) полезно, вкусно и сытость на долгое время
Яйца куриные (нравится глазунья, чтобы желток жидким был) белок лучше всего усваивается организмом, омега 3 жирные кислоты, жиры, витамин Д (все эти элементы дают бодрость)
Фрукты ягоды 🍊🍌🍉🍇🍒🍍содержат антиоксидант, кто следит за фигурой вариант 👍 много, витаминов, клетчатки
Долька 🍫шоколадки, лучше горький выбирать качественный где в составе какао бобы, масла какао и сахар (помним что в плитке шоколада примерно 560 ккал) улучшит работу мозга, подзарядит энергией🙃
Шпинат много витамина С, микроэлементов, цинк, селен, малокалорийный (🍳+ шпинат+чеснок+лук)
Какая тема интересна пишите, давайте уж общаться ☺👇
Около минуты
28 сентября 2023
324 читали