Найти тему
48 подписчиков

День 191.

Всем привет.
Сегодня встала в 7 утра, заметила, что ближе к зиме не хочу рано вставать). Но так как у меня в запасе осталось всего 37 дней а нужно скинуть еще примерно 7 кг, то я решила, сделать для себя более строгий режим. Завтра подъем у меня в 5:30!
И с завтрашнего дня буду следить за едой строже и урежу в своем рационе шоколад и орехи, а то немного разошлась))
Вообщем все буду вещать здесь, и посмотрим, что из этого выйдет)
Утром ввожу или зарядку, или ролики, или йогу, активность будет на голодный желудок для жиросжигания! Потому что жира у меня очень много лишнего.
Существует множество упражнений, которые могут быть полезными для начинающих в йоге. Некоторые из наиболее популярных и эффективных:
1. Сурья Намаскар (Приветствие солнцу): это упражнение включает в себя 12 асан, которые выполняются последовательно. Оно помогает улучшить гибкость, координацию движений и дыхательную систему.
2. Уттанасана (Поза вытянутого положения): это упражнение помогает растянуть мышцы ног и улучшить гибкость.
3. Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз): это упражнение улучшает гибкость спины и растягивает мышцы ног.
4. Випарита Карани (Перевернутые позы): это упражнение позволяет улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.
5. Шавасана (Расслабляющая поза): это упражнение является завершающим и помогает расслабиться после интенсивных упражнений.
Эти упражнения могут быть полезными для новичков в йоге.
Всем добра!
1 минута