4 подписчика
Как нужно питаться?
Интересный вопрос, на который НЕТ однозначного ответа.
Каждый человек индивидуален, в зависимости от цели, подбирается та или иная стратегия питания.
Но, ясно одно, питание должно быть ОПТИМАЛЬНЫМ для каждого отдельного случая.
Если мы не преследуем каких-либо спортивных достижений, а просто живем, ходим на работу, выполняем бытовые задачи, то план питания будет абсолютно незамысловатым. Не нужно по граммам все высчитывать, знать в каких количествах потреблять белки жиры и углеводы, так вы только запутаетесь еще больше, либо бросите с большой долей вероятности.
Как же быть?
Главное, что нужно понять и постараться придерживаться-разнообразие рациона и натуральные продукты. Не важно какая цель (набрать вес или снизить его), КАЧЕСТВО продуктов будет определять ваше состояние, а уж набор или снижение веса будет определять размер вашей порции.
На просторах интернета встретил отличную фразу: «Мы настолько привыкли есть фастфуд, что употреблять здоровые продукты для нас-диета».
К сожалению, это действительно так.
Избавиться от данной тенденции не так-то просто, особенно, когда множество фитнес-блогеров, между делом, поясняют, что можно «диетиться» на тортах и шоколаде.
Некоторые люди могут принять это за чистую монету, и ставить акцент на подобных продуктах, что в дальнейшем приведет не к самому лучшему самочувствию, из-за отсутствия необходимых витаминов после обработки состава этих же продуктов.
Поэтому, настоятельно рекомендую разобраться в своем питании, отсеять по максимуму все лишнее, и что не жалко. Если уж вам дóроги некоторые «вредности», оставьте их для успокоения души, и допускайте их употребление 1-2 раза в неделю, без фанатизма.
Акцентируйтесь на натуральных продуктах, сделайте их разнообразие максимально подходящим именно вам.
В качестве ориентира прикреплю несколько вариантов, как придерживаться нужных нутриентов, не прибегая к расчетам.
1 минута
28 сентября 2023