46,3 тыс подписчиков
Меню на день для стройности
КБЖУ 1221/74/58/116
☘️Завтрак
Гречка 50 гр в сухом
Молоко 100 мл
Сахар 1 чл
Соль щепотка
Масло слив 10 гр
Йогурт греческий 130 гр
Сварить кашу любимым способом, количество воды по желаемой консистенции.
☘️Обед суп гороховый на курице 400 гр (курица, горох, картофель, лук, морковь, зелень)
☘️Ужин капуста 200 гр
Лук 40 гр
Морковь 50 гр
Кабачки 70 гр
Фарш говяжий 130 гр
Томатная паста 10 гр
Яйцо отварное 1 шт
Нашинковать и нарезать удобным способом овощи, обжарить фарш с луком, добавить остальные овощи и томатную пасту и специи. Тушить до готовности.
Около минуты
28 сентября 2023
1501 читали