2575 подписчиков
Минтай запеченный в сметане
Нам важно, чтобы участники Клуба снижения веса Lalavita употребляли минимум 3 порции рыбы в неделю.
Поэтому стараемся находить самые вкусные и простые рецепты. Многие участники говорят, что только в Клубе научились регулярно есть рыбу.
Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 206 ккал
Видеорецепт здесь
Состав:
Минтай (треска, хек) - 450 гр.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Сметана 15% - 4 ст.л.
Сыр твердый – 30 гр.
Зелень, соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Лук порежьте мелко, морковь натрите на терке и подсушите на АП сковороде.
Смешайте овощи со сметаной, посолите, поперчите, добавьте любимые специи.
Минтай разделите на 3 порции и обмажьте его сметанной смесью.
Оставьте на 2 минут отдыхать.
Выложите на противень , накройте фольгой и запекайте до готовности рыбы.
Разорвите фольгу, посыпьте тертым сыром и мелкорубленой зеленью и запекайте до появления на сыре корочки.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
28 сентября 2023
160 читали